[...] a DOMSy są mile widzianym dowodem świadczącym o dobrym treningu). Może nie pilnuję makro, nie ważę każdego posiłku, ale regularnie w przybliżeniu liczę kalorie by być "pod kreską" lub na zerze (wyznaczonym tym co podaje Garmin Fenix 6). Tak w ogóle to dalej redukować, czy może jednak obrać inną strategię by udało się trochę mięśni zbudować? [...]
[...] walking i Ring Fit na Nintendo) i poście przerywanym + oczywiście zmiana części nawyków żywieniowych, w tym głównie ograniczenie cukru. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię pod okiem trenera (3 x w tygodniu godzinny FBW + 15 minut cardio przed treningiem). Odkąd zamieniłem cardio na siłownię waga praktycznie przestała spadać, stąd pomysł o [...]
[...] z najbliższymi etc. Na te czynniki z reguły mamy dość duży wpływ. Nie mamy natomiast żadnego pola manewru, jeśli chodzi o to, gdzie się urodziliśmy. Jednak możemy spróbować podjąć świadomą decyzję dotyczącą tego, gdzie chcemy żyć. Być może analiza tego artykułu pozwoli na wybranie najlepszych opcji do zamieszkania i unikanie niektórych miejsc. [...]
[...] Świeta hyy Matko Bosko ciul że większość co tydzień cheat bo balans ale w Święta to już nagle "Armagiedon". Rada moim zdaniem jedna każdy sobie spędza jak chce. Chcesz jedz pod korek 3 dni jak np Przemo bo lubi i tyle, chcesz nie jedz nic ax jeszcze jak chcesz to z głową po trochę, jak robię to ja bo nie przepadam za takim jadłem coś tak skubne [...]
@monkey22 @patryku5 testowaliście tą depilację głowy już? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2021-12-17 00:25:11 Jeszcze nie , dziś kurier ma dostarczyć ale ze to prezent pod choinkę dla żony to pewnie dopiero koło nowego roku bede się bawił i na poczatku tylko bede testował gdzies w mało widocznych miejscach ( za uszami itp:D ) taki [...]
Dzisiaj drugi trening pod stalowego XDM. Na rozgrzewkę poszedł drink i chyba dobrze rozgrzał bo tydzień temu na tym samy ciężarze zrobiłem 50powt a dzisiaj poszło 70powt z zapasem na ok 90powt. Dzisiaj padły takie oto seryjki, co seria dokładałem 5kg. 70,40,30,20,12,6 powt. Dziadzia powiem Ci ze ta seria 70powt bardzo mi się spodobała, więc chyba [...]
Tylko Przemek zje 3 dni pod korek i okaże się że waga spadła, jak co roku xD. Ja w ogóle trochę bardziej zluzowalem z michą niż kilka lat wstecz. Wtedy to dopiero poj**any byłem, co do grama. Teraz raczej przyjąłem metodę nawet codziennie coś na smak, mały kawałek niż raz na jakiś czas. Po prostu ja mam tak że rzucam się na słodkie bo jestem [...]
[...] tak skomplikowany, że na pewno Cię zaskoczy :-P kupuję w lidlu pieczoną fasolkę w sosie pomidorowym (w puszce), kurczaka (czasami kiełbasę, jakąś szynkę) przesmażam. Fasolkę podgrzewam i łączę z mięsem z i doprawiam po swojemu - papryczki jalapenos, pieprz, pieprz ziołowy, chilli .... co mi pod rękę wpadnie i gotowe :-D Czasami dodaję też [...]
[...] tez pisał ze musiał wręcz namawiać mnie żebym zjadl pizze, ciastka czy ogolnie syf na tym ladowaniu próbnym na npc :D Więc mi to rybka czy ktos zje czy nie, czy napcha sie pod korek. Tylko denerwuje mnie zwyczajnie tekst dla glowy i dla rodziny. Rób to dla siebie bo masz ochotę a nie dla kogoś. A nie dla głowy musiałem zjeść. Jakoś Przemek [...]
[...] domowe jedzenie, i dla mnie jest to jedna z największych przyjemności w życiu, z której nie zamierzam rezygnować. I każdy już chyba wie, że u mnie święta to 3 dni jedzenia pod korek. To znaczy, że mam słabe głowę i bb nie dla mnie? Nie sądzę. Po prostu jak Wincol - na wszystko jest czas. chyba się źle zrozumieliśmy ale dobra tematu nie było na [...]
[...] nie stanowi dla mnie problemu, ale lubię jeść, szczególnie domowe jedzenie, i dla mnie jest to jedna z największych przyjemności w życiu, z której nie zamierzam rezygnować. I każdy już chyba wie, że u mnie święta to 3 dni jedzenia pod korek. To znaczy, że mam słabe głowę i bb nie dla mnie? Nie sądzę. Po prostu jak Wincol - na wszystko jest czas.
większość w tym przedziale cenowym, będzie podobna. najlepiej szukać rowerka z najcięższym kołem zamachowym co na kulturę pracy się przełoży, większa liczba stopni zmiany obciążenia, im cięższy i im większe rozmiary podstawy tym rowerek będzie stabilniejszy Dziękuję za tę informację. do tego możliwość regulacji siodełka i kierownicy aby pod siebie [...]
[...] butach chodzic nie mam zamiaru :p każdy robi jak uważa i co uważa za słuszne mi nic do tego. Jedni maja cel i będą go sie trzymać w 100% nawet Widzisz z Boreckiego sie podsmiech**ki robimy ze chipsy delicje parówki itp a miał prepa to co robił? Z pudelkami na weselu sie nie bawil? ;) I jakos nie było dla głowy, dla rodziny. Inny pójdzie [...]
[...] Potem cały wrzesień męczyła mnie mega bezsenność. Potem w październiku zacząłem brać leki i pomogło, ale to nadal nie to samo co przed trenem, bo spałem 4- 5 godzin pod rząd i dalej nie mogłem spać jak się już obudziłem i tak jest niestety do dziś, ale starcza mi to, dobrze się czuję. A teraz od półtorej tygodnia jest coraz gorzej. Budzę [...]
[...] w tym problemu. Bo moim zdaniem nikt nie powinien siedzieć z pudelkami przy wigilii. Nawet zawodnik który szykuje sie do startu chyba potrafi racjonalnie zjeść mniej więcej pod makro. Ja w tym nie widzę problemu i sam nie jestem takim swirem bo kazde święta czy tez wielkanocne czy imprezy w restauracjach, wesela itp to jem i nawet bym sie napił [...]
[...] powtórzeń Ćwiczenia siłowe wykonywane w określonym zakresie powtórzeń mają wpływ na energetykę mięśni oraz rozwój danego rodzaju włókien mięśniowych. Widać to również w podciąganiu na drążku. To, iż jesteś w stanie wykonać np. 1-2 powtórzenia z ciężarem 60, 70, 80 czy 90 kg wcale nie oznacza, iż będziesz dobrze spisywał się w podciąganiu bez [...]
[...] która odebrała jej pas na UFC 200 w lipcu 2016 roku i trzymała go aż do tego minionego weekendu. Jednak Peña zrobiła to, co wielu postrzegało jako niewyobrażalny wyczyn, poddając Nunes w drugiej rundzie jako gigantyczny underdog u bukmacherów. Oczekuje się, że w 2022 roku dojdzie do rewanżu, a wynik tej walki będzie miał duże znaczenie dla [...]
[...] czuł te nerwy, może zaskoczyć. „Człowieku, to było po prostu przytłaczające walcząc w moim rodzinnym mieście, cała ta presja, którą czułem na sobie” – powiedział Lewis podczas dnia medialnego. „Wywierałem na siebie całą tę presję. Minęło 13 lat od dnia, w którym wyszedłem z więzienia, a zdobycie tytułu mistrza wagi ciężkiej UFC, to byłoby [...]
Zobaczymy co z tą dyscypliną będzie przez święta xD hehe Nie no ale tak powaga to też myślę że to akurat realny cel do osiągnięcia. Wiesz, akurat Świętą to 1 % czasu w ciągu roku, myślę, że nawet jak ktoś przez 2 dni się nażre pod korek to tam nic się nie stanie. Lekkie odstępstwo od diety to nawet dużo dla głowy, no i dla rodziny
[...] że nie czuję presji” – Diego Ferreira o walce z Mateuszem Gamrotem na UFC Fight Night 199 Diego Ferreira planuje rozpocząć nową serię zwycięstw w walce z Mateuszem Gamrotem podczas sobotniej gali UFC Fight Night 199. Jeszcze nie tak dawno Diego Ferreira (17-4 MMA, 8-4 UFC) miał na koncie sześć wygranych walk w dywizji lekkiej. Teraz jednak [...]
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
